الطب والصحة يهتم بكل شئ خاص بالطب والصحة الأدوية والاعشاب الطبيه ,علاج مختلف الأمراض, علاج الامراض المعديه ، علاج من المرض المعدي ، علاج مرض السكر والسكري ، علاج مرض السرطان والكلي والروماتيز القالون, أمراض العين ,علاج الأمراض المستعصية , نصائح وقائية , تجارب الأخرين في العلاج, الإستشارة الطبية...

إضافة رد
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع
قديم 09-13-2009, 02:55 AM
  #1
أميرة
مراقبة عامــة
 الصورة الرمزية أميرة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,631
أميرة is on a distinguished road
افتراضي نصائح لنوم بسرعة

إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم جيد وهادئ .. عليكم بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


اتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------



1_ قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------



2-تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


------



3-وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


------



4-اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------



5-مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


------



6-رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد


على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


7-شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
أميرة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-03-2010, 06:45 PM
  #2
عاشقة الفردوس
مشــرفة سابقة
 الصورة الرمزية عاشقة الفردوس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: المغــــــــــــــــــــــــــرب
المشاركات: 793
عاشقة الفردوس is a jewel in the roughعاشقة الفردوس is a jewel in the roughعاشقة الفردوس is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى عاشقة الفردوس
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
__________________
ان غضب صديقك .. اذهب و صافحه و احتضنه
وان غضبت من صديقك .. افتح له يديك و قلبك

ان خسرت شيئا .. فتذكر انك قد كسبت اشياءاً
و ان فاتك موعد .. فتذكر انك قد تلحق موعــدا ً
مهما كان الالم مريرا
و مهما كان القادم .. مجهولا
عاشقة الفردوس غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-03-2010, 07:00 PM
  #3
أنينــ مجروحـــ
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: قلب المحبين
المشاركات: 209
أنينــ مجروحـــ will become famous soon enoughأنينــ مجروحـــ will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى أنينــ مجروحـــ
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

رااااح اطبقها واشوووووف

شكرا لكي اختي


مبدعة دوما
أنينــ مجروحـــ غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-10-2010, 01:16 PM
  #4
عاشقة دمعة
عضوة حاضرة بقوة
 الصورة الرمزية عاشقة دمعة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: .¸¸۝❝algèrien❝۝¸¸.
المشاركات: 1,114
عاشقة دمعة will become famous soon enoughعاشقة دمعة will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

شكرا لك على الموضوع
__________________




أنا ابنة أمي وأبي من نسل شريف عربي

الإسلام ديني ومطلبي الجزائر وطني ونسبي

أتريد معرفة مذهبي؟لا إله إلا الله حسبي

محمد رسوله الأبي سيرته هدفي ومكسبي

تلك هويتي وأس كتابي حتى أوسد شبر ترابي

هنا صوت جزائرية حرة....
عاشقة دمعة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-10-2010, 09:23 PM
  #5
شموسة
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 5
شموسة is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

بصراحة اعجبتني هده النصائح وساجربها بادن الله
شموسة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-17-2010, 04:34 PM
  #6
anas55
عـضــو شــرف
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: المغرب
المشاركات: 142
anas55 will become famous soon enoughanas55 will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى anas55
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

معلومات مفيدة شكرا
anas55 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 01:15 PM
  #7
تونروز
مشرفة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 285
تونروز has a spectacular aura aboutتونروز has a spectacular aura aboutتونروز has a spectacular aura about
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

شكرا لك على الموضوع
تونروز غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 03:04 PM
  #8
tanger
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 42
tanger is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

شكرا لك على الموضوع
tanger غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-11-2010, 08:02 PM
  #9
عبد الله
عضو متميز بقسم الأنمي
 الصورة الرمزية عبد الله
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: Morocco
المشاركات: 382
عبد الله is a jewel in the roughعبد الله is a jewel in the roughعبد الله is a jewel in the rough
افتراضي رد: نصائح لنوم بسرعة

غريـبة جدا و لكن لن أحكم علـيـها حتى أجربها

شكرا لك
__________________
عبد الله غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
كيف تنام بسرعة ؟ أميرة الطب والصحة 0 07-29-2009 01:21 AM
كيف تنام بسرعة ؟ أميرة الطب والصحة 0 07-29-2009 01:21 AM
الهزايم قشرا رررر حبوا فيني بسرعة لورد النت الترحيب بالأعضاء الجدد والـتـهانـي 4 06-17-2009 11:24 PM


الساعة الآن 07:17 AM.



تعريف :

نجاح نت منتدى يهتم بجميع متطلبات مستعملي الإنترنيت وخصوصا البرامج وشروحتها وأمور ديننا الحنيف و المناهج الدراسية والألعاب...


جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd diamond